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匿名用戶(hù)
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2022-10-08
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2022-04-09
減肥功效最好、最快、最根本、最身心健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理支配飲食：
1、操縱熱能與脂肪。要一直小心翼翼食物的熱能，在飲食中應(yīng)縮減些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工隱含醬汁的食物，這些東西富含充沛的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱能。
3、常吃蔬果。要適度吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、抵消飲食。每天按藍(lán)圖平衡安排自己的飲食，同時(shí)要留意定時(shí)、不可濫吃。要放慢用餐的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱能負(fù)抵消。請(qǐng)減肥的規(guī)范：熱能的攝取量須要少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的功效與質(zhì)量。
匿名用戶(hù)
2022-04-09
匿名用戶(hù)
2022-04-09
1:每天喝無(wú)糖豆?jié){，但是不能空腹喝。
2:多吃水果 青菜 海鮮。多喝牛奶 吃雞蛋 。
3:晚飯要早吃。晚飯后控制零食很重要。
4:針對(duì)性的做一些肢體動(dòng)作。比如有利于收復(fù)和瘦腿 以及胳膊的。如有需要在為你補(bǔ)充。